Jawaban atas pertanyaan

Rahasia besar: pelatihan perut selama kehamilan

Rahasia besar: pelatihan perut selama kehamilan



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Sebelumnya, Anda bisa membaca apa rahasia kehidupan tanpa pinggang, secara umum, dan terutama saat Anda mengandung bayi. Kami sekarang melanjutkan dengan daftar metode yang dapat Anda gunakan untuk memperkuat otot Anda.

Jangan lewatkan tiga latihan posisi kunci setiap hari! Apakah Anda sudah merasakan kebahagiaan? Mengubah kolam Anda menjadi rutinitas harian? Jika demikian, Anda akan senang melihat bahwa kepala Anda jauh lebih ringan dari kepala dan hampir tidak memiliki penampilan yang homolog dan mengecat perut Anda ke depan seperti tanda tanya. Sekarang inilah langkah penting lainnya: penguatan secara sadar dan pemeriksaan otot-otot perut Anda.

Ayo!

Jika Anda sekarang khawatir bahwa Anda tidak akan dapat melakukan latihan perut karena orang tua Anda akan dikontrak secara berlebihan, Anda juga adalah korban dari transportasi yang sangat luas tetapi sama sekali tidak berdasar! Karena otot perut memiliki sedikit atau tidak ada cara mudah untuk melahirkan bayi, pada kenyataannya, kita jauh lebih dekat dengan kebenaran jika kita mengatakan bahwa otot perut yang kuat membantu meningkatkan kesadaran tubuh, dan melalui ini, dalam bekerja dengan tubuh Anda,. Olahraga, kebugaran, dan olahraga saat lahir akan bermanfaat seperti sebelumnya dalam hidup. Otot perut longitudinal yang kuat membantu mempertahankan berat badan ramping dan mempertahankan olahraga teratur. Belum lagi bahwa setelah lahir Anda akan dipulihkan dan perut Anda lebih cepat kencang jika Anda berpikir untuk memperkuat perut Anda.

Lihat dia!

Berbaringlah di lantai, letakkan bantal di bawah kepala Anda, angkat jari kaki dengan nyaman sehingga telapak kaki Anda tetap longgar di tanah. Letakkan tangan Anda di bawah perut, tarik napas, dan saat bernapas, angkat kepala dan bahu, dan kencangkan otot perut. Dan, dengan tangan Anda, cobalah untuk melihat apakah dua otot memanjang bertemu atau jika ada celah lebar di tengah. Sayangnya, ruam menunjukkan bahwa Anda memiliki apa yang disebut dinding perut. Dalam hal ini, penguatan teratur sangat penting!

Kencangkan perut Anda di tengah kehidupan

1. Biasakan membawa perut masuk dan keluar, dan regangkan dan lepaskan otot perut Anda. Sementara itu, turunkan bahu Anda dan luruskan punggung Anda.
2. Saat Anda mengeluarkan napas, kencangkan perut Anda dan kencangkan otot perut Anda. Pada awalnya mungkin terasa menjengkelkan, tetapi Anda bisa membiasakan diri dengannya! Boleh saja Anda melupakan roulette sesering mungkin, tetapi lakukanlah kapan pun Anda memikirkannya!
3. Kecuali jika dokter melarang Anda, Anda dapat melakukan operasi dengan aman selama masa tinggal Anda. Tapi hindari etika! Cari tahu berapa banyak pengulangan yang Anda miliki dan angkat perlahan, secara bertahap.Tippьnk: Bхvebben Gym of Wisdom Barbara Dale dan Johanna Roeber Anda juga dapat membaca tentang efek umum dari latihan perut di hernia dinding perut.Gunakan sabuk bersalin! Ibu hamil yang baik dapat memberikan keamanan ekstra, yang memberikan dukungan dan dukungan. Baca juga ini:
  • Latihan pop-up agar tidak mengganggu punggung Anda
  • 5 + 1 gerakan super untuk makhluk
  • Ringan dan mengambang
  • Olahraga dan kehamilan: apa yang gratis dan yang tidak?